oral salon Reflet 【ホワイトニング/オーラルエステ ルフレ】
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ルフレ(Reflet)のブログ
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投稿日：2025-09-04 21:40:49.0
- 口呼吸～セルフチェック～
こんにちは！
オーラルサロン ルフレです。
【あなたは大丈夫？口呼吸セルフチェック 】
チェックリスト
1． 朝起きたとき、口が乾いている
2． 日中「ポカンロ」になっていることが多い
3． いびきをかくと言われたことがある
4. 唇がよく乾燥する
5. 鼻が詰まりやすく、口で呼吸しがち
6. 食事中、クチャクチャ音がする
7. 前歯が少し出ていて口が閉じにくい
判定
・ 0～1個 → 鼻呼吸タイプ（理想的！）
・ 2～3個→口呼吸の傾向あり。要注意！
・ 4個以上→口呼吸習慣が強いかも。早めの対策を！
改善には
↓ 鼻呼吸を意識する
舌を上あごにつける習慣
↓寝るときは口テープ活用（専用品を安全に）
定期的に歯科や耳鼻科で相談
「口呼吸を改善することは、
健康・美容・そして歯の白さを守る第一歩です」
実は約4割の人が"口呼吸”をしていると言われています。
あなたはいくつてはまりますか？
放っておくと、黄ばみ・虫歯・口臭・ほうれい線の原因に...
セルフチェックで自分のお口習慣を確認してみましょう！
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