サロン ディオサス(Salon Diosas)のブログ
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投稿日：2025-10-08 16:49:41.0
- 食とフェムケア
- 女性にうれしいオイル＆脂質の選び方
フェムケアでは外からのケアに加えて、
食事で体の内側から整えることも大切です。
特に脂質は、女性ホルモンの材料となる重要な栄養素。
おすすめのオイルは次の通りです。
・えごま油・亜麻仁油（オメガ3系脂肪酸）
ホルモンバランスを整え、炎症を抑える。非加熱で使用を。
・オリーブオイル（オレイン酸）
血流を改善し、乾燥や冷え対策に。
・ココナッツオイル・MCTオイル（中鎖脂肪酸）
代謝を高め、腸内環境をサポート。
一方で、揚げ物やスナック菓子などに多い
トランス脂肪酸や酸化した油は控えましょう。
食からのフェムケアで、ホルモンバランスの整った健やかな毎日を。
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