セイタイサロンティーダ カマガヤハツトミテン
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てぃ～だ 鎌ヶ谷初富店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-04 08:32:49.0
- 運動不足での腰痛（ストレッチ編）【運動療法】
- 今回のテーマは、「運動不足で腰痛になったときに気をつけること（ストレッチ編）」についてお伝えさせていただきます
1.ストレッチ
続いて腰の可動域を広げるために、ストレッチを行うのもおすすめです。筋肉をほぐして血行を改善させましょう。たとえば腸腰筋のストレッチがあります。
まずは脚を前後に広げて、後ろ側の脚は膝を床につけてください。そして前側の脚には両手を置き、上半身を少しずつ前に移動させる動きを行います。その後ゆっくりと後ろに戻しましょう。何回かくり返したら、前後の脚をかえて反対側も行ってください。
いかかでしたでしょうか？
次回のテーマは、「運動不足で腰痛になったときに気をつけること（ウォーキング編）」についてお伝えさせていただきます
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