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投稿日：2025-09-26 10:54:23.0
- その肩こり、実は“呼吸”が原因かも！？
「肩が重い」「首がこって頭がすっきりしない」そんな不調を抱えている方はとても多いですよね。実は首や肩のこりと「呼吸」には深い関わりがあります。
普段意識していない呼吸が乱れることで、首・肩のこりを悪化させていることがあるのです。
◎ 浅い呼吸がこりを招く理由
長時間のデスクワークやスマホ操作で前かがみ姿勢が続くと、自然と呼吸が浅くなります。
本来は横隔膜を大きく使って呼吸するのが理想ですが、浅い呼吸になると首や肩の筋肉（胸鎖乳突筋や僧帽筋など）が補助的に働きます。
つまり「呼吸するたびに首・肩の筋肉を酷使している」状態になり、筋肉は常に緊張。
これが慢性的なこりや疲労感につながります。
◎ 呼吸が整うと体も整う
逆に、深くゆったりとした呼吸ができると横隔膜がしっかり働き、首や肩の負担は軽減されます。
呼吸のリズムが整うことで自律神経も安定し、全身の血流が良くなるため、こりの改善やリラックス効果も期待できます。
【日常でできる呼吸改善の工夫】
・姿勢を正す：背中を軽く伸ばし、胸を開くだけで呼吸は深まりやすくなります。
・お腹に手を当てて深呼吸：息を吸ったときにお腹が膨らむよう意識すると、横隔膜を使った呼吸ができます。
・1日数回のリセットタイム：仕事の合間に1分でも深呼吸するだけで、筋肉の緊張を和らげられます。
◎ 整体でのサポート
整体では、首や肩の緊張をほぐし、胸郭や背骨の動きをスムーズにすることで、自然と深い呼吸がしやすい状態に整えられます。
「施術後に呼吸がしやすくなった」と実感する方が多いのはそのためです。
～まとめ～
首や肩のこりは単なる筋肉の問題だけでなく、「呼吸の浅さ」が大きな要因になっています。
日常で深い呼吸を意識すること、そして整体で体を整えることで、こりを根本から改善しやすくなります。呼吸を見直すことが、健康とリラックスへの第一歩になるのです。
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