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投稿日：2025-10-07 14:10:07.0
- 猫背と肩こりの深い関係
- デスクワークやスマートフォンの使用が日常的になった現代では、「猫背」と「肩こり」に悩む人が増えています。実はこの2つの不調は、密接に関係しているのをご存じでしょうか？
～猫背が肩こりを引き起こす理由～
猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢のこと。この状態では、重い頭を支えるために首や肩の筋肉が常に緊張したままになります。
特に「僧帽筋」や「肩甲挙筋」といった筋肉が硬くなり、血流が滞ることで肩こりや首の痛みが起こるのです。
さらに、猫背になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと体内に酸素が十分に行き渡らず、疲労物質が溜まりやすくなってしまいます。つまり、猫背は見た目だけでなく「体の巡り」や「回復力」にまで悪影響を及ぼしているのです。
◎ 改善のポイント
・姿勢を意識する時間を増やす
長時間のデスクワークでは、30～60分ごとに背伸びや肩回しを行い、背骨の自然なS字カーブを意識しましょう。
・胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開くストレッチがおすすめです。
固まった胸の筋肉をほぐすことで、肩の動きがスムーズになります。
・背中・体幹を鍛える
猫背の原因は「背筋や体幹の筋力低下」にもあります。プランクや軽いエクササイズで、姿勢を支える筋肉を強化しましょう。
～まとめ～
猫背は「見た目の悪さ」だけでなく、「肩こり・頭痛・疲労感」といった体の不調を招く原因になります。
日常の中で少しずつ姿勢を意識し、動かす・整える・鍛える習慣を取り入れることで、肩こりのない軽やかな身体へと変わっていきます。
ぜひ、一度BUILDで体感してみてください。
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