バストアップ☆理想の体重・体脂肪率ってどのくらい？：2025年4月15日｜エヌドット日本橋(N.)のブログ

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投稿日：2025-04-15 10:55:09.0

バストアップ☆理想の体重・体脂肪率ってどのくらい？: 皆さんこんにちは！
Beauty bust N.日本橋です^_^

バストアップを目指す女性の中には、「痩せたら胸も小さくなった…」という経験をした方も多いのではないでしょうか？

今回は、バストをキレイに育てたい方に向けて「理想の体重・体脂肪率」について分かりやすくご紹介します。

◯そもそもバストの成分って？
バストは主に2つの組織で構成されています。
1. 乳腺（約10～30%）
2. 脂肪（約70～90%）

つまり、バストの大半は脂肪。だからこそ、極端に痩せてしまうとバストの脂肪も落ちてしまい、ボリュームダウンしてしまいます。

◯バストアップに必要な体脂肪率は？
バストをふっくらと保ちたいなら、ある程度の脂肪は必要不可欠。
理想的な体脂肪率の目安は…
・22～25％程度が理想！

◯痩せすぎ注意！体脂肪率が20％を切るとどうなる？
体脂肪率が18～20％を切ってくると、以下のような影響が出ることがあります。
・バストの脂肪が減ってハリがなくなる
・ホルモンバランスが乱れて、生理不順に
・肌や髪が乾燥しやすくなる

「細いのに胸が小さい…」という悩みがある方は、体脂肪率が低すぎる可能性も。

◯バストを守る＆育てる生活習慣とは？
ただ体脂肪を増やすのではなく、「女性ホルモンを整える生活」がバストアップの近道。
・睡眠は毎日6～8時間しっかりとる
・良質なタンパク質や脂質（大豆、ナッツ、卵など）を意識
・冷えを防いで血流を良くする
・バスト周りをマッサージして柔らかく保つ

◯まとめ：美しいバストは「ちょうどいい体脂肪率」から
バストアップしたいなら、「細ければいい」は間違い！
22～25％の体脂肪率をキープしつつ、ホルモンバランスや生活習慣を整えることで、バストはしっかり応えてくれます。

当サロンでは、体型や生活習慣に合わせたバストケアアドバイスも行っています。
気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね！

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