朝ストレッチをしてみましょう：2025年7月8日｜ほぐしの名人見附店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-07-08 11:37:17.0

朝ストレッチをしてみましょう: こんにちは！
高原です！

朝の30秒だけ使って、
スッキリ起きる習慣を取り入れてみませんか？
寝ている間に固くなったカラダをほぐし、目覚めもばっちり！
1日のスタートから快適に過ごすことができますよ♪
朝ストレッチをしてみましょう！_

【朝ストレッチで得られる効果3つ】

〇血液循環がよくなり代謝が上がる
ダイエットに大切な基礎代謝を上げるためにも、
血液循環をよくすることはとても大切です。
血液循環が悪いと、カラダは温まりにくくなります。
寒いのが苦手な人や冷え性な人は、
ストレッチをして血液循環を良くし、
カラダの内側から温めてあげましょう！
肩こりや目の疲れ・腰痛・頭痛の原因も、
実は血行不良が原因かも．．．

〇目が覚め、頭がスッキリする
会社にいく前に、頭がスッキリすると
仕事効率アップにもつながります。
朝はまだ体も頭も起きていない状態です。
ストレッチをして、ゆっくり起こしてあげることで、
快適な１日のスタートを切りたいものですね。

〇凝りがほぐれ、カラダもスッキリ目覚めることができる
睡眠中はずっと横になって寝ているため、
起床時はカラダが固く感じることもあるはず。
カラダを伸ばしながらゆっくりと
ストレッチをすることで血流が良くなります！
すると、凝りがほぐれたり、カラダが軽く感じたり、
スッキリ目覚めたり、腹部を動かくすことで
お通じを促したりなどうれしいことがたくさん(^^)
精神的ストレスを和らげることにも繋がります☆

【簡単！朝ストレッチの方法】

起きた布団の中でできる、朝ストレッチを紹介します♪
たったの３つだけで、方法は簡単！

〇布団の中で、仰向けでカラダ全体を伸ばす。（5回）
〇うつ伏せの状態から、両腕をのばし、
ゆっくり上半身をそらし、もとに戻す。（5回）
〇起き上がり、足の土踏まずを親指でマッサージ。
（左右20回ずつくらい）
※あまり無理に伸ばさずに、
自分の気持ちいいと思うところで止めましょう！

ストレスを感じずに、
マイペースでやることが続ける秘訣です♪
ちょっとした習慣を取り入れて、
朝から快適に過ごしたいですね＾＾