むくみ顔の原因は水分不足？顔のむくみを防ぐ生活習慣：2025年3月24日｜グレフル鍼灸接骨院整体院心斎橋のブログ

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投稿日：2025-03-24 15:22:03.0

むくみ顔の原因は水分不足？顔のむくみを防ぐ生活習慣: 朝起きたときに顔がパンパンにむくんでいた経験はありませんか。顔のむくみは見た目の印象を大きく分けるため、気になる方も多いはずです。そんなむくみ顔の原因として意外と知られていないのが「水分不足」です。

体内の水分が足りないと、身体は水分を溜め込むことで防御反応を起こします。その結果、かなりな水分が滞り、むくみが発生します。

では、顔のむくみを防ぐにはどのような生活習慣を心がければ良いのでよろしくお願いします。以下のようなポイントを意識することで、むくみ顔の予防につながります。

1つ目は、こまめな水分補給です。1日を通して少しずつ水を飲むことで、体内の循環がよくなり、老廃物の排出が促進されます。

2つ目は、塩分を摂りすぎないことです。塩分の多い食事は水分を体に溜め込みやすいし、むくみの原因になります。外食や加工食品が多い方は、やはり塩分を控える工夫をしてみてください。

3つ目は、適度な運動とストレッチを取り入れることです。血行やリンパの流れを促進することで、顔のむくみの軽減が期待できます。顔周りのマッサージや、首肩のストレッチもおすすめです。

さらに、就寝前のスマホやPCの使用を控え、質の良い睡眠をとることも大切です。睡眠不足や自律神経の乱れは、体内の水分バランスに影響し、むくみを悪化させる原因となる場合がございます。

顔のむくみは日々の生活習慣によって大きく左右されます。まずは「むくみ顔」の根本的な原因を知り、少しずつ習慣を見直すことが、すっきりとしたフェイスラインを始めるとなります。

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