アンベリル(Embellir)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 14:42:36.0
- 筋肉がつきにくいバナナ型体型について
- 筋肉がつきにくい方
筋肉がつきにくく、脂肪が落ちにくい、全体的にほっそりしている方は一般的にバナナ型と言われています
一見太って見えないけど、筋肉よりも脂肪の割合が多い隠れ肥満型になっている方もいます
一度太ってしまうと痩せにくく、30代ごろは太り始める方が多いです
何かを減らすというよりは、
筋肉量を増やすためにタンパク質を摂取しましょう
鶏むね肉、ささみ、ヒレ肉、もも肉、マグロ、カツオ、卵、納豆、大豆、プロセスチーズなど！
1日に必要なタンパク質の量は、
体重×1.2～1.5gです
50kgの方だと最低でも60g必要になります
卵だと約9個分ですね納豆だと10パック！！
プロテインだと気軽にタンパク質が摂れるのでおすすめです(^^)
しっかり筋肉をつけて健康的な身体を作りましょう♪
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