アンティオール 古河店のブログ
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投稿日：2025-05-25 19:52:04.0
- 快眠になる方法
- こんにちは！
整体サロンアンティオールです！
今回は【快眠になる方法】についてお話ししていきます！
皆さまの中で「途中で起きてしまう」、「全然寝付けない」、「寝ても疲れが取れない」などの日々を過ごしている方いらっしゃいませんか？
当院の経験上、慢性的な痛みや不調が続いている方は眠れていない、睡眠の質が悪い方がかなり多い印象にあります。
睡眠障害が続くということは、鬱などの精神疾患で精神科に通う未来が待ってる予備軍の可能性があります。
◯快眠を目指すための6選
・アルコールやカフェインの摂取を控える
アルコールやカフェインは睡眠の質を悪化させることがありますので、寝る前の数時間は控えましょう。
・睡眠環境を整える
寝る場所を暗く、静かで快適な温度に調整しましょう。
必要であればカーテン、耳栓、アイマスクなど使用して視覚や聴覚からの刺激を遮断していきましょう。
・スクリーンを避ける
寝る直前の時間はスクリーン（スマートフォン、テレビ、パソコンなど）を避けましょう。スクリーンから発せられる青い光は眠りを妨げる可能性があります。
・快適なベッドと枕を選ぶ
体にフィットするベッドと枕を使用することで快適な姿勢を保つことができます。
オーダーメイドなどの自分に合ったものを選びましょう。
・適度な運動をする
適度な運動は睡眠の質を改善するのに役立ちます。
ただし、就寝直前に激しい運動をすると興奮してしまうため、時間を調節しましょう。
・リラックスする
就寝前にリラックスするためのルーティンを作りましょう。
瞑想や深呼吸を行ったり、お風呂に入ったり、好きな音楽を聴いてみると効果的です。
これらの方法を試してみて、自分に合った快眠の方法を見つけてみてください！
しっかりとカウンセリングをさせて頂き症状の根本改善をお手伝いさせて頂きます！
その他のお悩みも是非、
【整体サロンアンティオール古河店】にご相談下さい！
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整体師、理学療法士
桜井 ひとみサクライ ヒトミ
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