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投稿日：2025-05-27 15:54:14.0
- 骨盤の歪みが不調の原因？チェック方法と改善ポイント
- 日々の生活の中で、腰痛や肩こり、むくみなどの不調を感じることはありますよね！
もしかして、その原因は「骨盤の歪み」にあるかもしれません。
今回は、自分でできる骨盤の歪みチェック方法と、改善するためのポイントをご紹介します。
骨盤の歪みが引き起こす不調とは？
骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしています。骨盤が歪むことで、以下のような不調が起こる可能性があります。
・腰痛・肩こり：骨盤が歪むと姿勢が悪くなり、体のバランスが崩れるため、特定の部位に負担がかかります。
・冷え・むくみ：血流やリンパの流れが滞ることで、冷え性やむくみが起こりやすくなります。
・便秘・生理不順：骨盤内の臓器の位置がずれることで、腸や子宮に影響を与えることがあります。
・下半身太り：骨盤が開いた状態になると、脂肪がつきやすくなり、脚が太く見えることも。
簡単！骨盤の歪みチェック方法
以下の方法で、ご自身の骨盤の歪みをセルフチェックしてみましょう。
１．鏡の前で立ち姿を確認
肩の高さが左右で違う
腰の位置が左右でずれている
２．足踏みチェック
１目を閉じて、その場で50回足踏みをする
２スタート位置から前後左右にズレていたら、骨盤が歪んでいる可能性あり
３．仰向けでの膝倒しチェック
１仰向けに寝て、膝を立てる
２両膝をゆっくり左右に倒す
３どちらかに倒しづらさを感じる場合、骨盤の歪みが疑われる
骨盤の歪みを改善するポイント
歪んだ骨盤は、日常の習慣を見直すことで整えることができます。
■正しい姿勢を意識する
・背筋を伸ばし、猫背や反り腰にならないよう注意しましょう。
■ストレッチ・エクササイズを取り入れる
・骨盤の歪みを整えるストレッチやヨガ、ピラティスなどを行う。
■座り方・歩き方を見直す
・足を組む癖をやめる
・踵から着地して歩くよう意識する
■整体や骨盤矯正を活用する
・自分でのケアが難しい場合は、プロの手を借りるのもおすすめです。
まとめ
骨盤の歪みは、さまざまな不調を引き起こす原因になります。まずはセルフチェックを行い、自分の骨盤の状態を確認してみましょう。日常生活の中で意識することで、少しずつ改善することができます。健康で快適な毎日を過ごすためには、当店のトレーニングがおすすめです！
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