朝3分の運動するだけで^_^：2025年4月30日｜オモテアリ心斎橋(OmoteAri)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-30 18:05:41.0

朝3分の運動するだけで^_^: 朝にラジオ体操をすると、こんなに変わる！

みなさんは「ラジオ体操」、最近いつやりましたか？
子どもの頃にやっていた…という方も多いかもしれませんが、実はこの短時間の運動、朝の習慣にすると驚くほど心と体に変化が現れるんです。

1. 血行が良くなって体が目覚める

寝ている間に滞っていた血流をラジオ体操でしっかり促すことで、体がポカポカと温まり、スムーズに一日をスタートできます。

2. 基礎代謝アップで痩せやすい体に

軽い運動ですが、全身をしっかり動かすラジオ体操は代謝を上げるのにぴったり。続けることで脂肪が燃えやすい体質に近づいていきます。

3. 自律神経が整って心も前向きに

朝に体を動かすことで交感神経が活性化され、頭がスッキリ。気分も前向きになり、集中力もアップします。

4. 姿勢や肩こりの改善にも

手足を大きく動かす動作が多いので、普段あまり動かさない筋肉がしっかりほぐれて姿勢改善や肩こり予防にも効果的です。

5. 生活リズムが整う

朝に少しでも体を動かす習慣をつけると、自然と夜も早く眠れるようになり、心地よい生活リズムが整ってきます。

たったの3分。
でも、その3分を「毎朝の習慣」にするだけで、
あなたの一日がもっと快適で軽やかになるかもしれません。

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