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ベルフィオーレ 北上店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 10:50:10.0
- 呼吸を見直すことが美肌への近道！？
- こんにちは！ベルフィオーレです☆彡
皆さん、毎日無意識に行っている「呼吸」が、実は最高の美容液になることをご存知ですか？
現代人はスマホの使用、デスクワークで猫背になり呼吸が浅くなりがちです！
浅い呼吸は、血流を悪くし、肌荒れの原因に直結します。
今日から意識するだけで美肌効果を高める、シンプルな2つの呼吸法をご紹介します。【夜は4-7-8呼吸法】
睡眠の質は肌の修復に欠かせません。この呼吸法で、深いリラックス状態を作りましょう。
自律神経が整い、睡眠の質が向上。肌の再生を促す成長ホルモンの分泌をサポートします。
やり方：
１．口から息を完全に吐ききる。
２．鼻から4秒かけて吸う。
３．息を7秒止める。
４．口から8秒かけてゆっくり吐く。
【代謝UPは「吐ききる」がカギ】
美容に必要な酸素と栄養を全身に行き渡らせるには、古い空気をしっかり出すことが大切です。
血行が促進され、代謝がアップ。肌のくすみや冷えの改善に役立ちます。
やり方：
１．吸う時間よりも倍の時間をかけて息を吐ききります。（例：4秒吸って8秒吐く）
２．お腹（丹田）を意識し、お腹が背中とくっつくぐらいまで限界まで吐ききりましょう。
ご紹介した呼吸法はスキンケアの効果を高める簡単テクニックです。
化粧水をつけたり、乳液をなじませたりする時、「鼻から吸って、口から吐く」を意識して深呼吸をしましょう！！
深い呼吸で全身の細胞に酸素が行き渡り、血流が良くなるため、美容成分が届き活性化された肌に導きます(^^♪
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