【パーソナル×ピラティス×栄養指導】88-Performance.
パーソナル ピラティス エイヨウシドウ ダブルエイト パフォーマンス
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- 北海道札幌市西区琴似４条７丁目２―１１サッソンビル１F
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ダブルエイトパフォーマンス(88-Performance)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-07 15:41:32.0
- 【黄金比ボディを手に入れるためのトレーニング戦略】
- 理想的なボディラインを目指すうえで重要なのが、
バスト・ウエスト・ヒップの比率が1:0.7:1という「黄金比」です。
このバランスは、見た目の美しさを際立たせ、女性らしいシルエットを強調してくれます。
黄金比ボディをつくるためには、体重を減らすだけでなく、筋肉のつけ方や姿勢の改善が欠かせません。特にウエストの引き締め、ヒップのボリュームアップ、そして体幹を鍛えて美しい姿勢を保つことが大切です。
トレーニング戦略としては、ウエストには腹斜筋を鍛えるエクササイズと有酸素運動、ヒップにはスクワットやヒップスラスト、上半身にはラットプルダウンやショルダープレスが効果的です。
姿勢改善には体幹の安定と筋肉のバランス調整が求められます。
さらに、自分の体型に合わせたアプローチも必要です。
X型は全身の引き締め、A型は下半身強化とウエスト作り、V型は上半身を抑え下半身にボリュームを。I型は立体感をつけ、O型は全身の引き締めを中心に行います。
札幌市西区琴似にあるパーソナルジム88-Performanceでは、骨格や筋肉のバランスを分析し、ピラティスや体幹トレーニングを取り入れたオリジナルプログラムを提供しています。姿勢改善や栄養サポートも行い、黄金比ボディづくりを総合的に支援します。
理想の体型を叶えたい方は、まずは体験から始めてみませんか？
パフォーマンスコーチ
松澤ゆかり
【
パーソナル×ピラティス×栄養指導】
88-Performance.
住所：札幌市西区琴似四条7丁目2-11 サッソンビル1階
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