【パーソナル×ピラティス×栄養指導】88-Performance.
パーソナル ピラティス エイヨウシドウ ダブルエイト パフォーマンス
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投稿日：2025-11-07 12:34:50.0
- 【琴似】30代女性の頭痛肩こり“呼吸の浅さ”が原因？
- 札幌は一気に寒さが増え、肩がすくみやすくなる季節。
「肩こりがひどい」「頭痛が増えた」
という30代女性のご相談が増えています。
実はその不調、“呼吸の浅さ”と姿勢の崩れ が大きく関わっていることをご存知でしょうか？
スマホやデスクワークが続くと猫背になり、
胸まわりが固くなることで吸える空気の量が減り、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、首・肩まわりに余分な力が入り、
頭痛や肩こりが起きやすくなるのです。
▼ ピラティスで呼吸を整え、不調を根本から改善
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム「88-Performance.」では、
呼吸の質を高める ピラティス を取り入れ、不調の原因を根本からケアします。
● ピラティスが効果的な理由
呼吸が深くなることで首・肩の緊張が自然に軽減
背骨・肋骨・骨盤のバランスが整い、姿勢がきれいに
筋肉に頼りすぎない動きが身につき、頭痛・肩こりが起きにくい体へ
呼吸を整えるだけでも可動域が広がり、冬の強張りやすい上半身が軽くなります。
▼ 筋トレ＆栄養指導でより快適に
不調改善はピラティスだけではありません。
当ジムでは、30代女性に必要なサポートをトータルで実施しています。
● 筋トレ
弱くなりやすい背中や肩甲骨まわりを鍛え、姿勢を支える力を補います。
● 栄養指導
疲れやすさや回復力の低下は、栄養バランスの乱れが原因のことも。
無理な制限はせず、今の食事を見直して疲れにくい体へ。
▼ お客様の声
「呼吸が深くなって肩こりが軽くなった」
「頭痛の頻度が減り、仕事が楽になった」
など、冬の不調改善を目的に通われる30代女性が増えています。
▼ まとめ
頭痛や肩こりは、“年齢のせい”ではなく呼吸と姿勢の影響が大きいもの。
冬は特に呼吸が浅くなりやすい季節。
ピラティスで呼吸を整え、快適な冬を過ごしませんか？
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