巻き肩によるガチガチ重い肩こり：2025年4月10日｜鍼の魔法恵比寿院のブログ

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投稿日：2025-04-10 17:41:02.0

巻き肩によるガチガチ重い肩こり: こんにちは！中村です！
本日は巻き肩による肩こりについてお話ししたいと思います。

巻き肩の姿勢が長く続くと、肩こりの原因になります。

巻き肩を引き起こす主な筋肉には、大胸筋、小胸筋、広背筋などがあります。

これらの筋肉が過緊張し短縮すると、肩甲骨が外側かつ前方に引っ張られ、巻き肩の姿勢が固定されてしまいます。

特に大胸筋と小胸筋は、胸の前面にあり、腕を前方に動かす動作に関与します。

長時間のスマートフォン操作、パソコン作業、車の運転、さらには猫背姿勢など、腕を前に出す生活が続くと、これらの筋肉が縮んだままとなり、やがて柔軟性を失ってしまいます。

加えて、広背筋が緊張することで肩がさらに前へ引っ張られることもあります。

その結果、肩甲骨の動きが制限され、肩や首周りの筋肉―特に僧帽筋や肩甲挙筋―に余計な負荷がかかります。

これが慢性的な肩こりや首のハリ、時には頭痛の原因になるのです。

また、巻き肩の姿勢は呼吸も浅くなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。

巻き肩による肩こりは、単なる筋肉疲労ではなく、日常生活の姿勢習慣からくる筋肉バランスの崩れが大きな要因です。

意識的な姿勢改善と筋肉の柔軟性の回復が根本的な解決につながります。

鍼灸や整体は、巻き肩による肩こりの根本改善に効果的です。

鍼は硬くなった大胸筋や小胸筋を緩め、血流を促進し、痛みを和らげます。

整体では肩甲骨や背骨の可動域を広げ、姿勢の改善をサポートします。

これにより肩への負担が軽減され、自然な姿勢が取りやすくなります。

継続的な施術で筋肉のバランスが整い、肩こりの予防にもつながります。