ハリスキンラボ(Hari.Skin.Lab)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 06:54:28.0
- 【ニキビ】実は乳製品がニキビ悪化に関係している！
- おはようございます。
今回は、ニキビや吹き出物が繰り返しできやすい方のお悩み軽減アドバイスをさせて下さい！
今日のテーマは “乳製品（ミルク・ヨーグルト・チーズ）”。
「健康に良さそうなのに、どうしてニキビに良くないの？」
と気になりますよね。
■ なぜ乳製品がニキビを悪化させやすいの？
1. ホルモンバランスを乱しやすい
乳製品には、牛の成長ホルモンが微量に含まれています。
これが皮脂腺を刺激し、皮脂量が増えやすくなる → 毛穴が詰まりやすくなるという流れにつながります。
2. 乳糖（ラクトース）が腸に負担をかける
日本人は、乳糖を分解する酵素が少ないと言われています。
そのため、乳製品を摂りすぎると腸が疲れやすく、
腸内環境の乱れ → 肌の炎症が治りにくい
という悪循環に。
「便秘しやすい」「お腹が張りやすい」方は特に注意です。
3. 高GIで血糖値が上がりやすいものもある
アイスや加糖ヨーグルトなどは糖分が多く、
血糖値の急上昇 → 皮脂分泌UP → ニキビ悪化につながります。
■ 今日からできる♪ ニキビ肌さんの食生活アドバイス
乳製品は“毎日”より“時々”に
完全NGにする必要はありませんが、毎日摂る習慣を見直すだけでもお肌は変わります。
ヨーグルトの代わりに「植物性の発酵食品」
納豆、味噌、キムチなどは腸活にも最適。
牛乳より豆乳を選択。
牛乳には成長ホルモンが含まれていますが、
豆乳にはそれがありません。
そのため、皮脂過剰・フェイスラインの大人ニキビが落ち着きやすくなります。
水をしっかり飲む
体内の巡りが良くなるので、炎症が引きやすくなります。
■ 最後に：食生活を整えると、施術の効果も長持ちします。
サロンでは、肌質に合わせた食事アドバイスも行っています。
画像のBeforeAfterは私です。
正しい知識を知ることで悩みはなくなります。
ニキビで気落ちしている方を助けられたら嬉しいです！
お気軽にご相談ください♪
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