キンマクカッパセイタイイン ヒロシマギオンテン
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筋膜カッパ整体院 広島祇園店のブログ
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投稿日：2025-11-03 21:30:26.0
- ぎっくり腰になった時の正しい対処法
- 【ぎっくり腰になった時の正しい対処法】
突然腰に強い痛みが走る「ぎっくり腰（急性腰痛）」は、筋肉や関節に急な負担がかかり炎症を起こしている状態です。まずは慌てず、冷やして安静にしましょう。
発症直後は炎症期のため、軽い安静がおすすめです。姿勢は仰向けで膝を立てるか、横向きで膝を軽く曲げる「楽な姿勢」を見つけて休んだり、コルセットの着用をしながら活動量を落とさないなどの対策が必要です。
過度な安静は慢性化につながる可能性があるので気をつけましょう！
2～3日後、無理のない範囲で軽く体を動かすと回復が早まります。
再発予防には、日頃から正しい姿勢を意識し、体幹を鍛えることが大切です。重いものを持つときは腰ではなく膝を使いましょう。
ぎっくり腰は、腰に限らずお腹やお尻、ももやふくらはぎの筋肉や筋膜の硬さが原因になることがあるので、当院へご相談ください。
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