HELIOS body design space【パーソナルトレーニングジム/整体/痩身/EMS/ダイエット】
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ヘリオス(HELIOS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-07 09:17:00.0
- ダイエット中の最強時短スムージー！！
- 朝のエネルギーチャージに！栄養満点スムージーのススメ
忙しい朝でも手軽に栄養をチャージしたい方におすすめのスムージーをご紹介します。たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化成分までバランスよく含まれた一杯で、体の中から元気にスタートしましょう。
材料（1杯分）
プロテインパウダー：1杯（約20～25gのたんぱく質）
バナナ：1本（エネルギー源＆甘さをプラス）
ミックスベリー：50g（ビタミンC＆抗酸化パワー）
アーモンド：5g（良質な脂質と食物繊維）
はちみつ：10g（ナチュラルな甘みとミネラル）
シナモン：0.5g（血糖値サポート＆香りづけ）
水、豆乳、またはアーモンドミルク：150～200ml（お好みで調整）
作り方
材料をすべてミキサーに入れて、なめらかになるまでしっかり攪拌するだけ。割る液体は目的に応じて選びましょう：
水：カロリー控えめでさっぱり仕上げたい方に
豆乳：植物性たんぱく質とコクをプラスしたい方に
アーモンドミルク：低糖質でやさしい味わいにしたい方に
このスムージーの魅力
このレシピは、1杯でバランスの取れた栄養素がしっかり摂れるのがポイント。
プロテインで筋肉の修復と代謝サポート
バナナ＆はちみつで朝に必要な糖質をチャージ
ベリー類で抗酸化作用と美肌効果
アーモンド＆シナモンで血糖値やホルモンバランスにも配慮
ダイエット中の方にも、健康志向の方にもぴったりな一杯。朝食代わりやトレーニング前後の栄養補給にもおすすめです。
ぜひ、毎日のルーティンに取り入れてみてください！
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