HELIOS body design space【パーソナルトレーニングジム/整体/痩身/EMS/ダイエット】
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ヘリオス(HELIOS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-13 05:46:39.0
- 週間HELIOS～今週のまとめ
- 燃焼体質をつくる7つの習慣まとめ
今週は、「脂肪燃焼体質」をテーマにさまざまな視点からお届けしてきました。
最終日は、1週間のポイントをまとめて振り返りましょう。
1．筋トレで代謝を上げる
筋肉を増やすことで、何もしなくても脂肪が燃えやすい体に近づきます。
2．深い呼吸で酸素をしっかり取り入れる
呼吸が浅いと脂肪燃焼の効率も低下。ゆっくりとした腹式呼吸を習慣に。
3．代謝を支える栄養をしっかり摂る
たんぱく質、ビタミンB群、食物繊維で内側から“燃やせる体”をサポート。
4．体を温めて血流を促進
冷えは代謝の敵。お風呂・温かい食事・ストレッチで巡りを整えましょう。
5．質の良い睡眠で脂肪を分解
寝ている間に分泌されるホルモンが脂肪燃焼を助けてくれます。
6．姿勢や日常動作を意識する
ちょっとした立ち方・歩き方も、消費エネルギーの差につながります。
7．頑張りすぎず、続けることを意識する
完璧を目指すより、できることから“習慣化”するのが成功のカギ。
HELIO'Sでは、運動・栄養・生活習慣を組み合わせた
「続けられる脂肪燃焼プログラム」をご提案しています。
“燃えやすい体”は、毎日の選択の積み重ね。
来週も、あなたのキレイと健康を後押しする新テーマをお届けします！
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