《オールハンド/小顔/バストアップ/ストレッチ》カラダの専門家STATE
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ステート(STATE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-13 12:51:49.0
- ダイエット向きの食事
- 今日は“蕎麦”についてお話しします！
実はこの蕎麦、ダイエット中にもおすすめの食材って知っていましたか？
蕎麦がダイエットにいい理由
1. 低GI食品で血糖値が上がりにくい
蕎麦は白米やうどんに比べて血糖値の上昇が緩やか。脂肪がつきにくく、太りにくいのが嬉しいポイント。
2. たんぱく質・ビタミンB群が豊富
筋肉づくりや代謝アップに欠かせない栄養素が含まれています。ダイエット中でもしっかり栄養を摂りたい人に◎
3. 満腹感が得られやすい
しっかり噛んで食べることで、少量でも満足感を得やすく、食べ過ぎ防止にもなります。
ダイエット中におすすめの食べ方！
・冷たい「ざる蕎麦」がおすすめ！
シンプルでカロリー控えめ。ねぎやわさびで風味を足して楽しみましょう。
・天ぷらは“控えめ”に
もし天ぷらをつけるなら、野菜天を少しだけ。脂質の摂りすぎには注意です…！
・夜より“お昼”に食べる
活動量が多い昼間に食べることで、エネルギーとして消費しやすくなります。
身体の中からきれいを目指すには、毎日の食事の見直しが大切！
次のランチ、蕎麦にしてみませんか？
気になる方は、サロンでのカウンセリング時にお気軽にお声がけくださいね◎
salon STATE
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投稿者
竹野 花帆
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