《オールハンド/小顔/バストアップ/ストレッチ》カラダの専門家STATE
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ステート(STATE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-27 19:08:17.0
- 太りにくい体づくり
- ついつい食べすぎてしまった日、
そんなとき、「やってしまった…」と後悔する前に、
太りにくい体づくりを意識してみませんか？
太る＝カロリーだけの問題じゃない
実は、同じものを食べても「太りやすい人」と「太りにくい人」がいます。
その差を生むのは、基礎代謝の高さや筋肉量の違い、腸内環境などさまざま。
つまり、普段から太りにくい体をつくっておくことで、
多少の食べすぎも大きな影響を受けにくくなります！
ーーー
ポイント１‥筋肉量をキープ
筋肉はカロリーを燃やしてくれる“エンジン”のような存在です。
軽い筋トレやストレッチでもOKなので、毎日少しでも体を動かす習慣を◎
ーーー
ポイント２‥腸内環境を整える
食べたものをスムーズに排出できるかどうかも大きなカギになってきます。
発酵食品や食物繊維を意識してとることで、お通じの改善＝体内のリセットにも繋がります！
ーーー
ポイント３‥血糖値の急上昇を避ける
食べる順番や内容を意識するだけで、脂肪のつき方も変わってきます。
まず野菜やスープから食べて、急な血糖値上昇を防ぐのがコツ◎
ーーー
食べすぎた「あと」が勝負！
罪悪感で自己嫌悪になるより、
「食べすぎたからこそ、ちょっと体を労わろう」
そんな気持ちでケアしてあげることが、長い目で見た体づくりの第一歩です！
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投稿者
竹野 花帆
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