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ピスタ(PISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-26 19:42:57.0
- 筋トレで眠くなる理由は？
- 筋トレで眠くなる理由は？
自律神経やホルモン、体温、疲労物質、血糖値の変化などが考えられます。
【自律神経の変化】
運動中は交感神経が優位で、心拍数や血圧が上がって体が覚醒状態になります
運動後は副交感神経が優位で、心拍数や血圧が下がり、体がリラックス状態になります
副交感神経が優位になると、睡眠の準備状態に入るため眠気が訪れます
【ホルモンの影響】
筋トレで血中の乳酸濃度が高まると、成長ホルモンの分泌が促進されます
成長ホルモンは本来、睡眠時に活発に分泌されるため、眠気が誘発されます
運動中に分泌されていたアドレナリンなどの覚醒系ホルモンが減少し、代わりにセロトニンやメラトニンといった睡眠を促すホルモンが増加します
【体温の変化】
筋トレで体温が上昇しますが、汗をかいて熱が放出されるため、筋トレ後は体温が低下します
体温が下がると、眠気が訪れます
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