リンパマッサージ＆ヘッドスパ専門店 ＨＡＲＥＮＯＨＩ ＳＰＡ
リンパマッサージアンドヘッドスパセンモンテン ハレノヒスパ
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ハレノヒスパ(HARENOHI SPA)のブログ
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投稿日：2025-10-11 08:21:42.0
- それって秋バテかも？
- 最近なんだか身体がだるいな、疲労感がなかなか抜けないなと感じてませんか？
夏の暑さで疲れた体に、秋の急激な寒暖差や気圧の変化、
日照時間の減少による生活リズムの乱れが加わることで、
自律神経のバランスが崩れやすくなり、さまざまな不調として現れます。
【秋バテの症状】
◎精神的症状
・やる気、集中力の低下
・イライラ
・抑うつ感
・不眠
◎身体的症状
・疲労感、だるさ
・食欲不振
・便秘、下痢などの消化器系不調
・冷え
・めまい、立ちくらみ
自律神経には環境の変化に体を適応させる働きもあり、
気温が高くなると副交感神経が優位になり、
反対に低くなると交感神経が優位になる傾向にあります。
暑い夏から涼しい秋への季節の変わり目は、
主に体温調節のために副交感神経モードから交感神経モード”へと
自律神経のスイッチが切り替わる時期だと言えます。
季節の変わり目は寒暖差によって自律神経が乱れ、
調整がうまく行われなくなることが不調の原因となってきます。
自律神経の乱れを防ぐには、
◆生活リズムを整える
起床時間を一定にして日光を浴びる（体内時計をリセット）
日中はしっかり活動して身体を動かし、
夜はリラックスして過ごしメリハリのある生活を意識することが大切です。
◆身体を冷やさない
首のつく部位（首・手首・足首）とお腹はしっかり温めてあげることが有効です！
ネックウォーマーやレッグウォーマー、腹巻きなどを活用してみましょう！
また湯船にゆっくり浸かり血流促進することで
疲労回復、リラックス効果、むくみ解消、新陳代謝の活性化などが期待できます。
◆ストレスを溜め込まない、休養を積極的にとる
精神的・身体的なストレスは、脳の視床下部に伝わり、交感神経を刺激します。交感神経の興奮状態が長く続くと、体を休めるべき時に副交感神経に切り替わりにくくなります。
毎日忙しい現代人のみなさまは
副交感神経を優位にする状態を自らつくっていくことが大切です！！
リンパマッサージやベッドスパでは
この副交感神経を優位に働かせるために、とてもオススメな手段です！
デジタルから離れ、癒しの空間でご自身の身体を労わる習慣を取り入れてみませんか？
今日の過ごし方が、今だけではなく、5年後、10年後のお身体に現れてきます！
より豊かな未来になるよう投資していきましょう♪
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