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プラグジム 学芸大学店(PlugGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 11:00:05.0
- 筋トレで美肌も健康
美肌も健康も手に入れたいなら、筋トレに「呼吸」を意識的に取り入れましょう。
筋トレ中の深い呼吸は、血行を促進し、肌細胞への酸素と栄養の供給を増加させます。これにより、肌のターンオーバーが正常化し、くすみや肌荒れの改善に繋がるんです。さらに、深い呼吸にはリラックス効果があり、ストレスによる肌への悪影響（バリア機能の低下など）を軽減します。
例えば、筋トレのインターバル中に、４秒かけて鼻から吸い込み、８秒かけて口から吐き出す「４－８呼吸法」を試してみてください。この深い腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。
美容に良い呼吸は、深く、そして意識的に行うことが重要です。胸だけでなくお腹も膨らませるように息を吸い込み、ゆっくりと吐き切ることを心がけましょう。
筋トレと効果的な呼吸法を組み合わせることで、体の中から美しさを育むことができます。今日からあなたの筋トレに「呼吸」を意識的に取り入れてみませんか？
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パーソナルジム Plug GYM 目黒 (プラグジム)
東京都目黒区目黒３丁目１１－９ ＰＬＵＧビル Ｂ１Ｆ・２F
TEL: 0363030338
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