パーソナルジムプラグジムガクゲイダイガクテン
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プラグジム 学芸大学店(PlugGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 11:45:39.0
- 着圧ソックスに頼らない「根本的むくみ解消トレ」
- 夕方になると靴がきつく、足がパンパンに…。デスクワークや立ち仕事で、そんな「むくみ」に悩んでいませんか？着圧ソックスで一時的にしのぐのも良いですが、根本から解決したいですよね。
その鍵は「ふくらはぎ」にあります。「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋ポンプ機能が衰えると、血流が滞りむくみの原因に。そこでオススメなのが「かかとの上げ下げ運動」です。立っていても座っていてもできるので、仕事の合間に10回×3セット行いましょう。ゆっくりかかとを上げ、ゆっくり下ろすのがポイント。ふくらはぎの筋肉が使われているのを感じてください。
この簡単なトレーニングを習慣にするだけで、血行が促進され、むくみ知らずの軽やかな足に変わっていきます。今日から着圧ソックスに頼らない生活を始めませんか？
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パーソナルジム Plug GYM 目黒 (プラグジム)
東京都目黒区目黒３丁目１１－９ ＰＬＵＧビル Ｂ１Ｆ・２F
TEL: 0363030338
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