あなたの肩、前に出ていませんか？：2025年6月30日｜上永谷かなで整骨院のブログ

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投稿日：2025-06-30 10:11:26.0

あなたの肩、前に出ていませんか？: 最近、鏡で自分の姿勢を見て「肩が前に出てるかも…」と思ったことはありませんか？それ、もしかすると【巻き肩】かもしれません。

巻き肩とは、肩が内側に丸まり、頭が前に出てしまう姿勢のこと。スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、とても多い姿勢のクセです。

生活習慣によって引き起こされることが多く、以下のような姿勢がクセになっている人は要注意です。
1.長時間のスマホ操作（特にうつむき姿勢）
2.パソコン作業で猫背になりがち
3.横向きで寝るクセがある
4.運動不足による筋力の低下

つまり、現代の生活スタイルでは誰でも巻き肩になるリスクがあります。
巻き肩になると、見た目だけでなく体のバランスも崩れやすくなります。

・肩甲骨が動きづらくなる → 肩の可動域が狭くなる
・首や背中の筋肉が緊張し続ける → 慢性的なこりや疲労感
・骨盤が後ろに傾く → 猫背や反り腰などの姿勢不良にもつながる
・呼吸が浅くなる → 自律神経が乱れやすくなる

放っておくと、体全体の不調に波及してしまうこともあるため、早めのケアが大切です。
巻き肩は、正しい姿勢を意識しながら、筋肉のバランスを整えることで改善可能です。

◎ ストレッチや体操
胸の筋肉（大胸筋）や肩まわりのストレッチを毎日続けることで、柔軟性が高まり巻き肩改善につながります。

◎ 姿勢の見直し
スマホを見るときは顔の高さに持ち上げ、座るときは骨盤を立てて座るなど、普段の姿勢を意識することがポイントです。

◎ 整骨院での施術もおすすめ
当院では、巻き肩を引き起こす原因となる筋肉や骨格のバランスにアプローチし、丁寧に整えていきます。
手技だけでなく、ストレッチや姿勢指導も組み合わせることで、再発しにくい体づくりを目指します。

巻き肩は一度クセになると、自然には戻りにくい姿勢です。だからこそ、専門的なケアと日々の意識で早めに改善していくことが大切です。

巻き肩は、日常生活のちょっとしたクセから起こるもの。でも、体に与える影響は意外と大きいのです。

「見た目も良くなりたい」「疲れにくい体にしたい」「猫背も一緒に直したい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの姿勢と体のバランスを整え、毎日をもっと快適に過ごせるお手伝いをいたします♪