韓国肌管理室ハナ(hana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-19 10:22:25.0
- 美肌をつくるのに大事なのは「内側から」！
- ～秋こそ意識したいインナーケアのポイント～
夏の紫外線ダメージが残るこの時期。
気温の低下とともに水分摂取量が減り、代謝や血行も鈍くなりやすい季節です。
実は「肌の乾燥」や「くすみ」「毛穴の開き」が悪化する原因のひとつは、
“体の内側の乾燥”にあることをご存じですか？
1. 水分補給は「喉が渇く前に」
秋になると、つい水分をとる量が減りがち。
体内の水分が不足すると、肌までうるおいが届かず、
乾燥や皮脂バランスの乱れを引き起こします。
1日あたり1.5～2リットルを目安にこまめに水を摂取しましょう。
カフェインの多い飲み物は利尿作用で水分を逃すので、飲み過ぎには注意！
2. 食事で「美肌のもと」をチャージ
・ビタミンC：肌のコラーゲン生成をサポート（ブロッコリー・キウイ）
・オメガ3脂肪酸：肌のバリア機能を高める（サーモン・くるみ）
・発酵食品：腸内環境を整えて肌荒れを防ぐ（納豆・味噌・ヨーグルト）
“肌は腸を映す鏡”とも言われるように、腸活を意識することで
ニキビやくすみの予防にもつながります。
hanaでは内側からのケアもお伝えしてます♪
3. 外側のケアは「守る・整える」
外からのスキンケアでは、保湿と角質ケアのバランスが大切。
秋は角質が厚くなりやすいため、
韓国式3D毛穴洗浄やララピールで肌の土台を整え、潤いを受け入れやすい状態に。
そのうえで、セラミドやヒアルロン酸配合の保湿ケアをしっかり行うのがおすすめです。
まとめ
「内側」と「外側」からのダブルケアが、秋冬の美肌づくりの鍵。
水分・栄養・スキンケアをバランスよく取り入れ、
季節の変わり目もゆらがない“うるおい肌”を目指しましょう。
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