Premium group machine pilates 白金一丁目店
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プレミアムグループマシンピラティス 白金一丁目店(Premium group machine pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-08 10:13:57.0
- ピラティスの基本、ニュートラルポジションってなに？
- ピラティスでよく出てくるニュートラルポジション。
ニュートラルポジションは、中間位置を指します。関節や筋肉、靭帯が効率良く働くことができ、身体に負担をかけない理想的なポジションでもあります。
膝を立てた仰向けでの評価の場合、
背骨のニュートラルは、頭、胸、骨盤がマットにつきます。
ポイントは、「首・腰」はマットから浮くということです。
大体おへその裏あたりの腰に手を入れた際に、
手のひら一枚分くらいが入るのが目安になります。
また、骨盤のニュートラルは、2つの「腰骨(ASIS)」と「恥骨」を結ぶ三角形の骨盤が
床に対して水平にある状態が骨盤のニュートラルの指標になります。同時に胸と頭がついていると、背骨のニュートラルになります。
腰が床についていたら、少し腰が丸まりすぎ。
すき間が大きすぎると、反り腰になっているかも。
このS字カーブ、骨盤床と水平にある状態を体幹で支えられるようにコントロールしていくのがピラティスです。
もちろん普段の癖や慣れてる姿勢があるので最初はうまくできなくても大丈夫です。
自分の体のクセに気づくだけでも一歩前進です！
是非レッスンで自分の姿勢とニュートラルポジション一緒に確認しましょう！
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