クリアハートキッチンコートタチカワテン
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クリアハート キッチンコート立川店(clearheart)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-13 19:59:33.0
- 意外と知らない！？「凝り」と「張り」の違い
- こんにちは！クリアハートキッチンコート立川店です！
肩や腰がつらい時、「凝っている」「張っている」といった表現をよく耳にしますが、この2つにはどんな違いがあるのでしょうか？似ているようで異なる感覚の違いを理解すると、適切なケアがしやすくなります。今回は、筋肉の凝りと張りの違いについて解説し、それぞれに合った対処法をご紹介します。
【筋肉の「凝り」とは？】
筋肉の凝りは、筋肉が長時間緊張したり、血流が滞ったりすることで起こる状態です。例えば、デスクワークで同じ姿勢を続けたり、ストレスを感じたりすると、筋肉が硬くなり痛みや重さを感じるようになります。
・主な原因
長時間の同じ姿勢
血行不良
ストレスや疲労
・感じる症状
筋肉が硬く、触るとゴリゴリした感触
局所的な痛みや重だるさ
こりがある部分が冷たく感じることも
・解消方法
温める（ホットパックや入浴）
軽いストレッチや運動で血流を促す
マッサージやもみほぐしで筋肉を柔らかくする
【筋肉の「張り」とは？】
筋肉の張りは、筋肉が過度に緊張して膨らんだような状態を指します。運動後や過剰に体を使った後に起こることが多く、疲労物質の蓄積や筋肉の炎症が原因となります。
・主な原因
運動や肉体労働のやりすぎ
急な筋肉の負荷
姿勢の崩れによる筋肉の使い過ぎ
・感じる症状
筋肉が突っ張った感じ
押すと痛みを伴う場合もある
筋肉がパンパンに張った感覚
・解消方法
アイシング（運動直後の場合）
軽いストレッチで筋肉をほぐす
日常生活で姿勢を整える
【どちらも放置しないことが大切！】
凝りや張りはどちらも体の「サイン」です。放置すると、慢性的な痛みや動きの制限につながることもあるため、早めのケアが重要です。
・専門的なケアを受ける
プロの施術者によるもみほぐしやストレッチは、凝りや張りを的確にケアしてくれます。
・日常生活で予防する
定期的なストレッチや運動、正しい姿勢を意識することで、筋肉の負担を軽減できます。
【まとめ】
「凝り」は筋肉が硬くなる状態、「張り」は筋肉が緊張して膨らむ状態。原因や対処法が異なるため、自分の症状を正しく理解してケアを選ぶことが大切です。日頃から体の声に耳を傾け、適切なケアを取り入れて、健康的な毎日を過ごしましょう！
#リラクゼーション
#もみほぐし
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