MiYaBi Natural Therapy 町田モディ店【アロマオイルリンパマッサージ専門サロン】
ミヤビナチュラルセラピー マチダモディテン アロマオイルリンパマッサージセンモンサロン
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- 東京都町田市原町田６-2-6 町田モディ B1
- 町田駅徒歩1分！ヘッド/顔面ほぐし/深圧オイルマッサージ/アロマリンパ/リフレ
ミヤビ 町田モディ店(MiYaBi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 10:32:00.0
- 一日に必要な水分量
- こんにちは＾＾
MiYaBi Natural Therapy町田店です。
ご閲覧いただきありがとうございます♪
今日は冬に不足しがちな水分の1日の目安量をお伝えします！
◎基本の目安
・体重(kg) × 30～40mL
例：体重50kg → 1.5～2.0L／日
◎内訳のイメージ
・食事から：約1L（味噌汁・野菜・果物などに含まれる水分）
・飲み物から：約1～1.5L
→つまり、飲み物で1～1.5Lを意識して摂るのが理想です。
◎状況に応じて調整
・運動・入浴・サウナをする日は＋500～1000mL
・夏場や乾燥する時期は＋500mL
・カフェイン飲料やお酒は利尿作用があるので、同量の水を追加で摂ると◎
活動時間10時間として、2時間にコップ一杯(200ｍｌ)飲めれば1Ｌです。
そこまで飲めないな、という方は
食事の時にに一杯又はお手洗いに行く度に一杯飲んで頂くと良いですね＾＾
しっかり水分を摂取していただくと、老廃物も排泄されやすくなりますし
冬に乾燥しがちのお肌にもとても良いですよ♪♪
オイルトリートメント後の水分補給も忘れずに！
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
MiYaBi Natural Therapy町田店
町田モディB1階
042-850-8158
東京都町田市原町田6-2-6 町田モディ B1
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