肩こりが原因？頭痛・吐き気の正体とスッキリ解消法：2025年5月17日｜整体院真三条(shin)のブログ

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投稿日：2025-05-17 11:23:28.0

肩こりが原因？頭痛・吐き気の正体とスッキリ解消法: ◯肩こりと頭痛・吐き気の意外な関係

「頭がズキズキする」「なんとなく吐き気がする」…そんな不調が、実は肩こりからきているかもしれません。
肩や首まわりの筋肉がガチガチに緊張すると、血流や神経の働きが乱れ、頭や胃に影響が出ることがあります。
いわゆる“緊張型頭痛”や“自律神経の乱れ”が関係しているケースも多く、肩こりを放っておくと全身の不調につながることも。気になる不調の原因が「肩」にあるかもしれないこと、ぜひ知っておいてください。

◯なぜ肩こりで頭痛や吐き気が起こるの？

肩こりは、僧帽筋や肩甲挙筋といった首・肩まわりの筋肉が硬くなって起こります。
これらの筋肉が緊張すると、後頭部につながる「大後頭神経」や、脳へ血液を送る「椎骨動脈」が圧迫されやすくなり、頭痛や吐き気を引き起こす原因になります。
また、首の筋肉がこわばることで自律神経にも影響が出やすく、めまいや食欲不振などの症状があらわれる人も。体はつながっているからこそ、肩こりひとつが様々な不調の引き金になるのです。

◯そのままにするとどうなる？放置はNG

肩こりが慢性化すると、血流や神経の働きが長時間妨げられ、自律神経のバランスも崩れがちになります。
すると、頭痛や吐き気だけでなく、イライラや不眠、集中力の低下といった“心の不調”にもつながることが。
「ただの肩こり」と軽く見ずに、体からのSOSとして早めに向き合うことが、心身の健康を守る第一歩です。

◯自宅でできる簡単セルフケア3選

肩こりによる不調を感じたら、まずは以下のセルフケアを試してみてください。
1. 肩甲骨ストレッチ
背中で肩甲骨を寄せるように意識して、肩まわりの血流をアップ！
2. ホットタオルで首を温める
首元を温めると筋肉がゆるみ、血流改善＆リラックス効果が。
3. 深呼吸を意識する
呼吸が浅いと自律神経が乱れやすくなるので、鼻から吸って口から吐く深呼吸を日常に取り入れましょう。

【まとめ】

頭痛や吐き気などのつらい症状があると、つい薬に頼りたくなりますよね。でも、原因が肩こりにある場合は、根本から整えなければ繰り返すばかりです。
毎日の生活習慣や姿勢を見直し、必要であれば専門家に相談することで、不調のない快適な毎日を取り戻すことができます。「なんだか最近体調が優れない」と感じている方は、ぜひ“肩こり”に注目してみてください。