取りすぎ注意！ビタミンCの過剰摂取で腎結石のリスク：2025年3月29日｜ワームリー久留米(warmly)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-29 17:31:53.0

取りすぎ注意！ビタミンCの過剰摂取で腎結石のリスク: ビタミンCは健康維持に欠かせない栄養素で
美容や免疫力アップのために積極的に摂取している方も多いのではないでしょうか？

「ビタミンCは水溶性だから、摂りすぎても体に害はなく
余分な分は尿として排泄されるから大丈夫！」

そう思っている方も多いかもしれません。
しかし、実はビタミンCを大量に摂取すると
体にとって思わぬリスクがあることをご存じでしょうか？

最近では「ビタミンを取りましょう！」とサプリを販売するサロンが増えましたが
無闇に取ればいいものではありません。

ビタミンCの過剰摂取により、体内でシュウ酸という物質が増加します。
シュウ酸は尿中に排泄される際にカルシウムと結びつきやすく
シュウ酸カルシウム結石という尿路結石の原因になることが知られています。
研究によると、ビタミンCのサプリメントを多量に摂取すると
腎結石のリスクが2倍に上がるとも言われています。

特に、ビタミンCのサプリメントを日常的に摂取している方や
もともと腎臓が弱い方は注意が必要です。

もちろん、野菜や果物から摂るビタミンCの量では通常問題になることはありません。
しかし、サプリメントなどで必要以上に摂取してしまうと
知らず知らずのうちに結石のリスクを高めてしまう可能性があります。

ビタミンCは適量を守りながら、バランスの取れた食事の中で摂取することが大切です。
体に良いものだからこそ、正しい知識を持って健康管理に役立てましょう。

美容や健康を維持するためには、栄養をしっかり摂ることも大切ですが
筋肉や体の血流を改善するケアも重要です。
お顔の血流が悪ければ、栄養は届きません。

そんなときにおすすめなのが【美容鍼】。
美容鍼はお顔の血流を促し、内側からの美しさを引き出す施術です。
お肌のハリやくすみの改善はもちろん、リラックス効果も期待できます。

ビタミンやサプリメントに頼りすぎず
自分の体の力を引き出すケアで健康的な美しさを目指しませんか？

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