ドライヘッドスパ ヒツジノキモチ イヤシ
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- 石川県金沢市東力２丁目９７番地ディライト１０２号室
- 西金沢駅から車で5分、金沢駅から車で12分◇ドライヘッドスパマッサージ/リンパ肩こり
ひつじのきもち 癒のブログ
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投稿日：2025-09-21 06:59:53.0
- 眠りが浅い原因はコレ！今すぐできる快眠テク6選
- 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」そんな方へ。
睡眠の質はちょっとした習慣でグッと変わります。
今日からできる6つのポイントをご紹介します。
1. 夕食から寝るまでの時間を空ける
理想は寝る3時間前までに夕食を終えること。
消化に時間がかかると体が休めず、深い睡眠に入りにくくなります。
2. 夜に激しい運動は控える
夜に運動すると交感神経が優位になり、眠りが浅くなりがち。
夕方～夜は照明を間接照明にするなど、少し暗めの環境づくりもおすすめです。
3. ブルーライトを避ける
スマホやPCの光は脳を覚醒させてしまいます。
難しい場合はブルーライトカット眼鏡を使うのも◎
（Amazonで2,000円前後で買えます^^）
4. アルコールは控えめに
お酒を飲むと一時的に眠くなりますが、
深い睡眠（ノンレム睡眠）が減ってしまいます。
血糖値にも影響し、寝つきは良い気がしても
睡眠は浅くなってしまいます。アルコールは週末に楽しむなど、工夫しましょう☆*:
5. カフェインは寝る9時間前まで
コーヒー・紅茶・緑茶などは、夕方以降は控えましょう。
その他、水分補給はお茶より［お水］がお勧めです。
6. 夜の糖質は控えめに
お菓子やデザートは血糖値の乱高下を引き起こし、夜中に目が覚める原因に。
歯ぎしりや食いしばりがある方も、夜の糖質を見直してみましょう。
必要なケアは人それぞれですが、どれも今日からすぐ試せます。
当サロンのヘッドスパと合わせて、眠りの質を整えるサポートにぜひ活用してくださいね(^^)
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癒しのドライヘッドスパ専門店 ひつじのきもち 西金沢店
石川県金沢市東力２丁目９７番地ディライト１０２号室
平日/10:00～16:00 日・祝/10:00～18:00
駐車場 サロン前3番
◆ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/眼精疲労/首・肩こり/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ
◆頭皮ヘッドマッサージ/石川 ドライヘッドスパ/金沢 ドライヘッドスパ
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