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- 石川県金沢市東力２丁目９７番地ディライト１０２号室
- 西金沢駅から車で5分、金沢駅から車で12分◇ドライヘッドスパマッサージ/リンパ肩こり
ひつじのきもち 癒のブログ
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投稿日：2025-09-30 10:06:38.0
- 紫外線を浴びていますか？脳疲労との良い関係
- 脳疲労とは、「集中力の低下」「思考がぼんやり」「判断力の鈍り」「やる気がでない」など、脳が十分に休まっていない、または回復できていない状態を指します。
これが慢性化すると、睡眠障害、ストレス耐性の低下、メンタルヘルスの問題にも繋がります。
ビタミンDの血中濃度が低いと、疲労感や倦怠感、ぼーっとしたり、集中力が続かないなどといった脳疲労の症状が強くなりやすいです。
また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの合成にもビタミンDが必要で、不足していると気分の落ち込み、イライラや不安抑うつ傾向が強まります（ ; ; ）
睡眠ホルモンのメラトニンにも影響するので、睡眠の質も低下しやすいです。
ビタミンDを増やすには？
紫外線を浴びると、体内でビタミンDが合成されます。なので、紫外線をしっかり塗っている女性は注意が必要です。
また男性でもほとんど室内で過ごしている方も同じくです。
窓を通すとビタミンDは作られないので、
外に出て10-15分日光浴や散歩するのがおすすめです☆*:.
私は普段から日焼け止めを塗っていますが、足や腕の裏側を太陽に向けて散歩したり、たまに有酸素運動をしています。
医療機関取り扱いのサプリメントでビタミンDを補うのもお勧めです。
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癒しのドライヘッドスパ専門店 ひつじのきもち 西金沢店
石川県金沢市東力２丁目９７番地ディライト１０２号室
平日/10:00～16:00 日・祝/10:00～18:00
駐車場 サロン前3番
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