ドライヘッドスパ ヒツジノキモチ イヤシ
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- 石川県金沢市東力２丁目９７番地ディライト１０２号室
- 西金沢駅から車で5分、金沢駅から車で12分◇ドライヘッドスパマッサージ/リンパ肩こり
ひつじのきもち 癒のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 11:21:57.0
- 太陽を浴びることと睡眠、疲れの関係
- 毎日忙しく過ごしていると、疲れが取れにくく、寝つきが悪いと感じることがあります。実は、太陽の光が私たちの睡眠や疲れに大きな影響を与えていることをご存知ですか？
太陽の光を浴びることで、私たちの体内時計がリセットされ、自然な睡眠リズムが整います。朝に日光を浴びると、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌が抑えられ、昼間の覚醒が促されます。
逆に、夜には暗くなることでメラトニンが分泌され、深い眠りをサポートします。このリズムが整っていると、質の良い睡眠が得られ、疲れがしっかり取れるようになります。（間接照明にする、ブルーライトや明るい光を控えるのが大切ですね）
また、太陽の光を浴びることで、体内のセロトニンが増え、気分が良くなり、ストレスや疲れを感じにくくなります。昼間にしっかり太陽を浴び、夜にはリラックスできる環境を整えることで、心も体も元気になります。
適度に太陽を浴びて、良い睡眠をとり、疲れを解消する生活を心がけましょう☆
またメラトニンが正常に作られる為に食事で材料をしっかり補給してあげることも大切です。
どうやったら必要な栄養素が摂れるか？是非ご相談ください◎
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癒しのドライヘッドスパ専門店 ひつじのきもち 西金沢店
石川県金沢市東力２丁目９７番地ディライト１０２号室
平日/10:00～16:00 日・祝/10:00～18:00
駐車場 サロン前3番
◆ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/眼精疲労/首・肩こり/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ
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