セイタイインモチベイトヨモギムシサロン
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整体院モチベイトのブログ
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投稿日：2025-09-06 11:17:08.0
- 肩こりと運動不足の関係
- 「最近、肩が重い」「首から背中までガチガチにこっている」――その背景にあるのが、実は運動不足です。
■ 動かさない筋肉は硬くなる
デスクワークやスマートフォンの長時間使用で同じ姿勢を続けていると、肩や首まわりの筋肉は常に緊張状態にあります。動かさない筋肉は血流が滞り、硬くなりやすいもの。これが慢性的な肩こりの原因となります。
■ 運動不足が血流を悪化させる
体を動かすと筋肉がポンプのように働き、血液やリンパの流れを助けます。しかし運動不足になると、このポンプ機能が低下し、老廃物がたまりやすくなります。その結果、肩こりだけでなく冷えやむくみ、疲労感までも悪化させてしまいます。
■ 改善のカギは「巡り」をつくること
整体で姿勢や関節の動きを整えると、固まった筋肉が動きやすくなります。そこによもぎ蒸しを取り入れると、体を芯から温めて血流を促し、筋肉が自然とほぐれる状態に。運動習慣がなかなか持てない方でも、「温め×整える」の組み合わせは運動不足を補う大きな助けになります。
■ 日常でできるセルフケア
1時間に一度は肩や首を回す
深呼吸をして横隔膜を大きく動かす
軽いストレッチを毎日の習慣にする
ちょっとした意識の積み重ねで、巡りの良い身体はつくられていきます。
■ まとめ
肩こりは「姿勢の問題」だけでなく「動かさないこと」からも生じます。整体とよもぎ蒸しで整えながら、日常生活に少しずつ運動を取り入れることで、肩こりを根本から改善し、軽やかな毎日を取り戻しましょう。
#肩こり改善 #運動不足解消 #整体 #よもぎ蒸し #血流改善 #浜松 #根本改善
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