【整体マッサージ×パーソナルトレーニングジム】PERSONAL STUDIO 310
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パーソナルスタジオ 310(PERSONAL STUDIO 310)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-25 13:20:25.0
- 五感を使ってリフレッシュ！
- こんにちは！堀内です！
ここ最近お客様で考え事が多く身体に不調が出ている方が多いように感じます。
脳への過剰な刺激での脳の疲労からの肉体的不調に繋がることは一番厄介ですし
肉体的疲労に比べて脳からの疲労は数倍、何十倍と計り知れない疲労度を感じるかと、、
そこでお家でも簡単に取り入れられるケアをご紹介します。
【五感で考え事をゆるめるセルフケア】
視覚：見てホッとする
・自然を見る：空、緑、植物、水面など
・好きな色を眺める：青や緑は落ち着きやすい
・キャンドルの炎やゆらぎ動画：脳がリラックスモードに
・写真やアート：大切な人・場所の写真を見ると安心感がUP
聴覚：音で頭をクールダウン
・自然音：波の音、雨、鳥の声など（YouTubeやアプリでOK）
・音楽：心が落ち着く曲 or ノリたい曲で気分転換
・耳栓 or 静かな空間：音を減らすのも大事な選択！
触覚：体に意識を戻す
・セルフタッチ：手のひらで胸やお腹を軽く押す・なでる
・マッサージグッズや温タオル：首や肩、手をほぐす
・ざらざら・ふわふわ・ツルツル：質感の違うものに触れる
・冷たい水や温かいお茶に触れる：五感がパッと切り替わる
嗅覚：呼吸と一緒にケア
・アロマオイルやお香：ラベンダー、ベルガモット、柑橘系などおすすめ
・コーヒーやハーブティーの香り：リラックスと気分転換に
・深呼吸とセットにするのが◎
味覚：小さなご褒美
・ハーブティー・チョコ・飴など少しだけ味わう：口の中の感覚に集中
・ゆっくり味わう：“味わう時間”がマインドフルな切り替えに
五感ケア＋αのポイント
・「考えすぎてるな」と気づくことがスタート
・一つの感覚に“1分間だけ”意識を向けてみる
・「今ここ」に意識を戻すことで、脳が休まる
気付いたら考えてしまっている。考えざるおえない環境の方は是非参考にしてみて下さい！
他人からの刺激でリラックスや気分転換も出来たりしますが
どんな形であれ自分の身体は自分で時間を作ってケアしていくしかありません。
整体、ジムトレーニング、ピラティス、ヨガ、鍼灸、整骨、ケアの仕方は様々ありますが
自分に合ったもので気持ちよい日々を手に入れましょう！
ちなみに当店もオススメです！！
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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