Rearis-レアリス恵比寿西口整体院（旧：恵比寿西口整体院）
レアリス レアリスエビスニシグチセイタイイン
- 整体・カイロ
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- エステ
- 東京都渋谷区恵比寿西１－１５ー２ アパルトマンイトウ４０２号室
- 恵比寿駅から徒歩3分・代官山駅から徒歩7分・中目黒駅から徒歩16分
恵比寿西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 09:19:11.0
- 肩こり・腰痛が冬に増える理由と簡単ケアをお伝え！
こんにちは！
レアリス恵比寿西口整体院です！
冬になると肩こりや腰痛を訴える方が増えます。
その主な理由は次の3つです。
～冬に不調が増える理由～
1. 冷えで筋肉が硬くなる
気温が下がると体が縮こまり、血流も悪化します。
2． 姿勢が丸くなりやすくなる
寒さで肩をすくめたり猫背になりやすく、首・肩・腰に負担が増えます。
3． 運動不足で血流低下
外出が減って体を動かさなくなるため、筋肉がこりやすくなります。
～今日からできる簡単ケア～
1． 全身伸ばし（朝20秒）
寝起きに大きく伸びるだけで血流UP。
2． 首・肩を温める
蒸しタオルやカイロで首の後ろを温めるとコリが楽に
3． 肩すくめ→ストン体操
肩をすくめて5秒 → 力を抜いて落とす。まず5回からスタートし
できたらたくさんやってみてOK
4． 1日5分だけでも歩く
短時間でも体が温まり、全身のコリ予防に
～まとめ～
冬は冷え・猫背・運動不足が重なり、肩こり・腰痛が起こりやすい季節です。
簡単なケアで改善できるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
つらさが続く方は、早めの整体ケアがおすすめです。
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皆様のご予約心よりお待ちしております。
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