ビバ骨盤整体院 高柳院(VIVA鍼灸接骨整体院)のブログ
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投稿日：2025-04-06 13:30:33.0
- 肩こりは睡眠の影響かも？
- 日常生活の中で、肩こりは多くの方を悩ませているのではないでしょうか。
特に何をしたわけでもないんだけどな、
というかたはもしかしたら原因は睡眠にあるかもしれません。
十分な睡眠を取ることは、
体全体の筋肉のリラックスと回復に重要です。
睡眠不足だと、肩や首の筋肉が緊張しやすくなり、
それが肩こりの原因となることがあります。
寝ている間の姿勢も肩こりに影響を与えます。
寝るときにまっすぐな姿勢を保つことや、
枕の高さを調整することが重要です。
適切な寝姿勢を保つことで、肩への負担を軽減できます。
そして、寝具の選び方も重要です。
自分に合った枕やマットレスを選ぶことで、
寝ている間の姿勢をサポートし、肩こりを軽減できます。
肩こりを緩和するためには、
定期的な運動やストレッチが効果的だと言われますね・・・
特に肩や首のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
ストレッチは朝に行うと、寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくする効果があり、
頭も体もすっきりと目覚められます。
夜に行うストレッチは、副交感神経を優位にさせて入眠がスムーズになる点が特徴です。
入浴後から眠るまでに、ゆっくりとストレッチを行うといいでしょう。
十分な睡眠と適切な寝姿勢、適切な寝具の選び方、運動やストレッチを取り入れることで、
肩こりを緩和しましょう！！
なにかあったらいつでもご相談ください！！
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嶋田 壮志シマダ ソウシ
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