赤沼鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-26 10:54:33.0
- ダーツ上達の鍵は「体の使い方」
- こんにちは！ 鍼灸師の田尾です。
実は、ダーツのプロ資格を持っておりまして、普段から鍼灸師の知識と、プロプレイヤーの経験を融合させて、どうすればダーツがもっと上達するかを考えています。
「腕だけで投げるんでしょ？」と思われがちですが、実は全身を使うスポーツです。再現性の高いスローを実現するには、体の土台を安定させ、力をスムーズに伝える運動連鎖が欠かせません。
ダーツに必要な「運動連鎖」とは？
ダーツは、毎回同じ場所に、同じ力で、同じ角度から腕を振り下ろすことが重要です。その再現性の源こそが、足の踏み込みから始まり、股関節→体幹（お腹周り）→肩甲骨→腕へと力が伝わる一連の流れ、「運動連鎖」です。
この連鎖がスムーズで、途中で体がブレてしまうと、手先で無理にコントロールしようとしてしまい、スローが不安定になります。良いフォームの土台は、体幹の安定と、柔軟でスムーズな肩甲骨の動きから生まれます。
私が鍼灸師としてダーツプレイヤーの体を見たときに特に注目するのは、体の奥にあるインナーマッスルです。
腹横筋（体幹）：コルセットのように体幹を支え、投げる瞬間の体のブレを最小限に抑えます。ここが安定することで、ダーツに最大限にエネルギーを伝えることが可能になります。
回旋筋腱板（肩）：肩関節を安定させる小さな筋肉群で、腕がブレずに一直線にスムーズに動くのをサポートします。ここが弱いと、肩を痛めたり、腕に余計な力が入ってしまいます。
同じ姿勢で何度も腕を振るダーツでは、肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋・菱形筋）や、ひねり続けることで腰に負担がかかり、凝りや痛みとなって現れやすいです。
練習前の準備運動：特に肩甲骨を大きく回したり、体幹をひねるストレッチは、忘れずに。
疲れを感じたら、無理せず、疲労が蓄積する前にケアすることが、ダーツ上達と怪我の予防には不可欠です。
プロの私からアドバイスできる一番大切なことは、「無理のないフォームで、ダーツを楽しむこと！」です。体の使い方を意識し、定期的なケアを取り入れて、ダーツを楽しみましょう！
ダーツで体を酷使したり、フォームで悩んだりした際は、ぜひ当院にご相談ください。体のプロとしてサポートさせていただきます！
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