《パーソナルジム》Fat Fuel Fitness 参宮橋（ファットフィット）
ファットフューエルフィットネスサングウバシ
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- 東京都渋谷区代々木４丁目１９番地１４号 ニューハイツ切り通し３０５
- 参宮橋駅 徒歩4分|京王バス代々木三丁目 徒歩4分|ダイエット/パーソナルトレーニング
ファットフューエルフィットネス 参宮橋(Fat Fuel Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 18:37:12.0
- 過食しちゃうのは意志が弱いからじゃない
- 「平日は節制してるのに、週末になるとつい食べすぎてしまう」
そんな悩みを持つ人は少なくありません。でもこれは“意志の弱さ”ではなく、体の仕組みが関係していることが多いです。
◯急に糖質を減らしすぎる。
まず、糖質を急に減らすと体は一時的にエネルギー不足になります。脂質をメインに燃やす「ケト適応」ができていれば問題ないのですが、そうでない場合は脳が「糖をくれ！」と命令し、強烈な食欲を起こします。つまり、ケトに入りきれていない人ほど過食リスクが高いんです。
◯質的栄養失調になってないか。
お腹は満たされても脂質やタンパク質、ミネラルが足りていない事があります。
この場合、すぐお腹が空いてしまい過食を起こしてしまいます。
これを質的栄養失調といいます。
特にマグネシウム・ナトリウム不足は注意が必要です。節制が“断食”のようになってしまっている場合も、体が防衛反応として食欲を爆発させてしまいます。
大切なのは、食べないことより「燃やせる体」を作ること。しっかり脂質とミネラルを摂りながら、エネルギー代謝を整えることで、自然と過食は減っていきます。
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《パーソナルジム × 食事指導》Fat Fuel Fitness 参宮橋
住所：東京都渋谷区代々木4-19-14 ニューハイツ切り通し305
電話番号：080-3877-4065
営業時間：9：00～21：00
[ダイエット/ジム/パーソナルトレーニング/筋トレ/ボディメイク
食事管理/食事指導/ケトジェニック/糖質制限
小顔/美肌/痩身/産後/美脚/美尻/ヒップアップ/シェイプアップ/代謝アップ
姿勢改善/猫背改善/首こり/肩こり/腰痛
参宮橋/初台/南新宿/渋谷/新宿]
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