【目黒/整体】体のバランスを整えるためのセルフケア：2025年4月9日｜ナオル整体目黒院(NAORU整体)のブログ

NAORU整体目黒院

ナオルセイタイメグロイン

整体・カイロ
リラク
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都目黒区目黒１―３―１７目黒MMTビル１０１
目黒駅徒歩3分/五反田駅車5分/最新AI姿勢診断×整体/国家資格者/肩こり/腰痛/骨盤矯正

ナオル整体目黒院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-09 14:52:09.0

【目黒/整体】体のバランスを整えるためのセルフケア: 《体のバランスを整えるためのセルフケア方法》
日々の生活で体のバランスが崩れると、肩こりや腰痛、疲労感などさまざまな不調が現れます。
体のバランスを整えることは、健康維持やパフォーマンス向上につながる重要なポイントです。ここでは、自宅で簡単にできるセルフケア方法を紹介します。

●体のバランスが崩れる原因
・姿勢の乱れ
長時間のデスクワークやスマホの使用により、猫背や骨盤の歪みが生じやすくなります。

・運動不足
筋力の低下や血行不良が体のバランスに影響します。

・ストレス
精神的なストレスは、体に緊張を生み、姿勢や動作に悪影響を及ぼします。

●セルフケア方法
・簡単なストレッチ
毎日5～10分、肩や腰、太ももを中心にストレッチを行いましょう。特に猫背が気になる場合は、胸を開く動きを意識することが大切です。

・骨盤のケア
骨盤の歪みを防ぐために、床に座るときは「正座」や「胡坐」を心がけ、脚を組む癖を見直しましょう。また、軽い骨盤エクササイズも効果的です。

・深呼吸でリラックス
深くゆっくりとした呼吸を数分間行うことで、自律神経を整え、体の緊張を緩和します。

・軽いウォーキング
1日20分程度のウォーキングは、筋力の維持と血流促進に役立ちます。フォームを意識し、背筋を伸ばして歩くことがポイントです。

・定期的なメンテナンスも大切
セルフケアは大切ですが、日々の積み重ねだけでは解消できない問題もあります。NAORU整体院では、専門的な施術で体の歪みや筋肉の硬直を整えることができます。プロのサポートを受けることで、より効果的に体のバランスを整えることが可能です。

おわりに
体のバランスを整えることは、不調を予防し、健康な毎日を送るために欠かせません。セルフケアと専門的なケアを組み合わせて、より良い状態を維持しましょう。
お体のケアはぜひNAORU整体院にお任せください！

地域密着型の整体院として、地域の皆様に信頼される存在を目指しています。
お悩みの方は、ぜひ一度NAORU整体院へご相談ください。
専門的な検査と丁寧な施術で、お悩みから解放される生活をサポートいたします。

〒153-0063
東京都目黒区目黒1丁目3-17 MMTビル101号室
ご予約はこちら