パーソナルジム トキエル ツルミテン
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- 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央5丁目-7-2 プラーズ鶴見中央3 701
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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-09-16 21:15:10.0
- 太もも、もも裏のストレッチ
- ●太もも前(大腿四頭筋)
やり方:
立った状態で、片足を後ろに曲げて足首をつかむ。
膝をそろえて、かかとをお尻に近づけるように引き寄せる。
背筋を伸ばして20~30秒キープ。
反対側も同様に。
●太もも裏(ハムストリングス)
やり方:
座って片足を前に伸ばし、もう片方の足裏を伸ばした足の内ももにつける(長座体前屈の姿勢)。
背筋を伸ばしたまま、体を前に倒す。
手でつま先をつかむようにして、20~30秒キープ。
反対側も同様に。
★体験レッスンご希望の方は
公式HPからお問い合わせ・ご予約いただき
パーソナルジムTOKIEL鶴見店までお越しください♪
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パーソナルトレーニングジム TOKIEL鶴見店【トキエル】
〒230-0051
神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央5-7-2 プラーズ鶴見中央3 701
HPは下記リンクから
https://tokiel.jp/location/tsurumi/
@tokiel_tsurumi
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トレーナー(代表)
加塩 貴啓カシオ タカヒロ
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