タッチオフ(TOUCH OFF)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-06 10:57:44.0
- 「心も体も整えば、仕事が冴える理由」
- 最近、集中力が続かない。朝から気分が乗らず、仕事に追われてばかり…
そんな悩みを抱えていませんか？
実はその原因、「体の乱れ」かもしれません。
人のパフォーマンスを決めるのは、スキルや経験だけではありません。
カギとなるのは、自律神経・腸内環境・睡眠の質、そして心の整い（マインドフルネス）です。
例えば、適度な運動は脳の血流を促し、集中力や判断力を高めることが研究でわかっています。
さらに、定期的な運動は心拍変動（HRV）を高め、リラックス状態を保つ副交感神経の働きを助けます。
その結果、「冷静に判断できる」「焦らない」「感情的にならない」といった力が身につきます。
次に、注目されているのが腸内環境の改善。
腸と脳は「腸脳相関」という密接なネットワークでつながっており、腸内環境が良いと、ストレスに強くなり、睡眠の質も向上することがわかっています。
反対に腸内細菌のバランスが崩れると、自律神経が乱れ、イライラや不安を感じやすくなると言われています。
そして「睡眠」。
良質な睡眠をとることで、脳と体の修復が進み、翌朝の集中力が大きく変わります。
なんと、15分の仮眠（パワーナップ）でさえも、午後のパフォーマンスを劇的に向上させることが実証されています。
さらに、マインドフルネス（呼吸法・瞑想）を取り入れることで、ストレスに巻き込まれにくくなり、「今ここ」に集中できるようになります。
つまり──
運動 × 腸活 × 睡眠 × マインドフルネス
この4つの習慣が、ビジネスパーソンの「最強の土台」となり得るのです。
「最近、疲れやすい」「気持ちが落ち着かない」
そんな方こそ、一度「自律神経と脳腸バランス」を見直してみませんか？
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