タッチオフ(TOUCH OFF)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-17 14:13:29.0
- ダイエットが失敗する？リバウンドを招く落とし穴
- ダイエットを始めても、挫折したりリバウンドしてしまう人は少なくありません。実はそこには共通する落とし穴があります。
一つ目は「食事を極端に減らすこと」。摂取カロリーを大幅に減らすと、体は「飢餓状態」と判断し、基礎代謝を下げて省エネモードになります。その結果、痩せにくく太りやすい体質へと変化してしまいます。さらに、筋肉の合成に必要なタンパク質や脂質も不足し、代謝そのものが低下してしまいます。
二つ目は「運動を継続できないこと」。ダイエットでは脂肪と同時に筋肉も落ちやすく、筋肉量が減れば代謝も落ちます。運動を習慣化できない人ほどリバウンドのリスクは高いのです。
三つ目は「睡眠不足」。睡眠が短いと、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少し、逆に食欲を増やすホルモン（グレリン）が増加。甘いものや脂っこいものが欲しくなり、暴食につながります。さらにストレスホルモン（コルチゾール）の増加により、筋肉分解や脂肪蓄積も進んでしまいます。
つまり、ダイエットの失敗は「食事・運動・睡眠」のどれかをおろそかにしてしまうことが原因です。痩せたいならこの三本柱を整えることが不可欠。無理な制限ではなく、長く続けられる生活習慣を作ることこそ成功の近道なのです。
〇当ジムでは、正しい食事・運動・睡眠習慣を整えるサポートを行っています。まずは体験トレーニングで、あなたに合った方法を見つけてみませんか？
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