ヨサパーク キートス ヒガシナガサキテン
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ヨサパーク キートス 東長崎店(YOSA PARK Kiitos!)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-14 16:24:36.0
- 暑さに負けないカラダを作ろう！ Vol.2
『暑熱順化』の実践法として一般的に
1. ジョギング 15分・ウォーキング 30分 →週5回
2. サイクリング 30分 →週3回
3. 軽い筋トレやストレッチ（うっすら汗をかく程度）→毎日～週5回
4. 湯船に浸かる →2日に1回
が挙げられています。
「体調や環境に合わせて無理のなき範囲で」
とはいうものの、どうでしょう？
運動習慣がない私は、正直4番め以外は難しいかも！と思いました（笑）
そこでオススメしたいのが〈ルルオンでの温活〉。
座っているだけで汗がかけるので、膝や腰が痛くて運動できない方でもOK！
汗をかくと水が飲みたくなるため、自然に水分補給ができ、飲める量も増えていきます。
次回もう少し詳しくご紹介しますね♪
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エステティシャン
Shima シマ
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