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アシュウ(ASHUU)のブログ
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投稿日：2025-10-30 13:03:28.0
- 冷え知らずの私へ！
- こんにちは、ASHUUです♪
朝晩の冷え込みが増してきた豊田市。
忙しく働く女性や、家事・育児に追われるママたちにとって、
冷えは見過ごせない不調のひとつです！
手足の冷え、肩こり、疲れやすさ…「体温の低下」が原因？！
そこで今回は、体を温める食べ物と、
温活がもたらす嬉しいメリットをご紹介します♪
◇ 体を温める食べ物って？
実は、食材にも「温める力」があるんです。
特におすすめなのが、◎根菜類（にんじん、ごぼう、れんこん）
→ 地中で育つ野菜は、体を芯から温めてくれます。
◎香味野菜（生姜、にんにく、ねぎ）
→ 血行促進＆免疫力アップに。
◎発酵食品（味噌、納豆、キムチ）
→ 腸内環境を整え、代謝もアップ。
◎スパイス（唐辛子、シナモン）
→ ほんの少しで発汗＆代謝促進。
◎温かい飲み物（生姜紅茶、白湯）
→ 内臓からじんわり温めてくれます。
忙しい朝には、生姜入りのお味噌汁や根菜たっぷりのスープがおすすめ。
体も心もほっとします( ´ ▽ ` )
◇温活のメリットって？
体温が1℃上がると、基礎代謝は約10～15％もアップすると言われています。
それだけでなく、温活にはこんな嬉しい効果が
◎冷え性改善：手足の冷えやむくみが軽減。
◎美肌効果：血流が良くなり、くすみ・乾燥対策に。
◎免疫力アップ：風邪をひきにくくなる。
◎自律神経の安定：ストレス緩和＆睡眠の質向上。
◎腸活にも◎：内臓が温まり、便秘改善にもつながります。
「冷え」は、がんばる女性の敵！！
でも、ちょっとした食材選びで、体も心もぽかぽかに変わります(^_-)
温活を少し意識すると美肌にも繋がりますよ♪
今日も1日お疲れ様です( ´ ▽ ` )
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