パーソナルジムラムア タカミヤ・ヒラオ
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ラムア 高宮 平尾(LAMUA)のブログ
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投稿日：2025-04-25 15:00:28.0
- 【ビフォーアフター】肩甲骨周りの柔軟性UP！
- ストレッチとトレーニングを取り入れた結果のビフォーアフターについてご紹介します。
効果的に筋力UPをするために
30分ストレッチ＋30分トレーニングを取り入れる方が増えています。
ストレッチを正しく行うことで、
体の可動域が広がり、トレーニングの効果も高まります。
【トレーナーからのコメント】
ストレッチポールに乗り、
体をリラックスさせながら姿勢を整えました。
その後、ストレッチポールを使って肩甲骨の体操を行い、
肩甲骨の動きを意識するところからスタートしました。
肩甲骨の柔軟性を高めることで、
トレーニング時のフォームが改善され、
より効果的に筋肉を鍛えることができます。
続いて、ダンベルを使ったロウイングを実施しました。
この動作では背中の筋肉を意識しながら、
しっかりと肩甲骨を寄せることを意識しました。
さらに、マシンを使ってラットプルダウンを行い、
広背筋を中心に鍛えました。
これにより、背中全体の筋力が向上し、姿勢の改善にもつながります。
【ビフォーアフターの変化】
今回のストレッチとトレーニングを継続することで、
肩甲骨の可動域が広がり、背中のラインがすっきりしました。
姿勢も改善され、肩や首周りの負担が軽減されたという実感もあります。
継続することで、さらに体の変化を感じることができます！
今後も正しいストレッチとトレーニングを取り入れながら、
理想の体を目指していきましょう♪
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■ LAMUA ラムア 高宮・平尾店
【住所】〒815-0082
福岡県福岡市南区大楠3-19-6 Sumark高宮203
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投稿者
LAMUA
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