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インプルーブ 琴似(IMPROVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-11 20:41:33.0
- 自炊でダイエットを成功させるポイント
では、ただ自炊していれば痩せるかというとそういうわけではありません。
自炊のメリットである食材とボリュームのコントロールを生かし、ダイエット中に食べたい食材を選び、食べる量も自分で調整する必要があります。その他にも、以下のポイントを押さえましょう。
一度に食べ切らなくてもOK
自炊の難しいポイントは、適量を作ることではないでしょうか。特に一人分を作るというのは意外と難しいですよね。そのため、気づいたら作り過ぎてしまったということもあるかもしれません。せっかく作った食事を残すのも……と思い、作り過ぎた分まで食べているとダイエットの意味がなくなってしまいます。
自炊で作る場合は、一度に食べ切らなくても大丈夫という気持ちを持っておくのがおすすめ。むしろ絶対に食べきれないくらいの多めの量で作って、作り置きにしておくのもよいですね。
お味噌汁を活用
ぜひ、自炊にお味噌汁を取り入れてみてください。お味噌汁はとてもマルチに活躍するひとしなです。味噌は発酵食品であり、腸内環境を整える働きが期待できます。また、大豆からできているので植物性タンパク質も豊富です。
そして、お味噌汁のよいところは、どんな具材でも合うところ！野菜、お肉、きのこ類、海藻類など何を入れても成立してしまうスーパープレイヤーです。火を通すので野菜もかさが減り、その分たくさん食べられますね。
今日は疲れて何も作りたくないというときでも、お味噌汁一杯なら頑張れそうではないでしょうか？たくさんの具材を入れて、栄養たっぷり、ボリュームタップリのお味噌汁をダイエットの味方につけましょう。
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